О да, это верно. Особенно с работой в колл-центре понимаешь, насколько важно менять позы для сидения. Ещё были бы удобные кресла для этого 🙈 Какая она, женщина будущего?
Стройная, звонкая, с уверенной походкой и безупречной осанкой? Или сутулая, уставшая, с отеками и варикозным расширением вен? Учитывая то, как и сколько мы сидим, второй вариант представляется более вероятным.
Британские ученые в рамках отчета The Work Colleague of the Future попытались представить, как будет выглядеть типичный офисный работник в ближайшем будущем. Они создали восковую куклу Эмму и наделили ее всеми «офисными» недугами:
▪️ плохой осанкой из‑за постоянного сидения на одном месте
▪️ избыточным весом из-за неправильного питания
▪️ шелушащейся кожей
▪️ красными глазами из‑за длительного нахождения за компьютером
▪️ варикозом из‑за низкой подвижности подвижности и нарушения водного баланса
Отсутствие регулярного движения и нормальной работы мышц тормозит работу всех систем организма.
📍 Без работы мышц медленнее циркулирует кровь, а значит, обогащение клеток кислородом и питательными веществами ухудшается.
📍 Без движения разрушаются хрящевые поверхности суставов, а значит, «привет, остеохондроз и его последствия».
📍 Без движения нарушается эластичность связок, а значит, повышается риск травм.
📍 Нет движения, значит дыхательная и сердечно-сосудистая системы ослабевают. Снижается способность легких раскрываться, а мощности сердца не хватает для поддержания нормального давления в сосудах.
Этот список можно продолжать, но гораздо важнее знать, ЧТО ДЕЛАТЬ?
➡️ Выполнять элементарную суставную гимнастику в течение 5 минут каждый час.
➡️ Выбирать лестницу вместо лифта
➡️ Находить 3 часа в неделю на силовую функциональную тренировку (можно заниматься 3 раза по часу или 6 раз по 30 минут)
➡️ Выполнять аэробные нагрузки не менее 1 часа в неделю (бег, ходьба, интенсивные тренировки)
Хорошая мотивация для того, чтобы встать и подвигаться, не так ли? 😉
